持身体悬垂，你的手握成空拳，快速地把沿着我的脊椎和双腿打一遍，好，准备开始。”
莱利握了个空拳让她看：“这样吗？我的拳头很重的。”
“你先试试，根据我的要求调节。”桑红说着就跳起来，身体舒展，悬垂在单杠上。
莱利伸臂顺着她的脊椎往下，然后是双腿一路垂下来。
她落拳处，痛得桑红嗷嗷叫，还没捶到右腿时，她就撑不住落了下来。
莱利看她坐在地上，痛得双眼泪汪汪的，不由忐忑地说：“我是不是太重了？关键是你要速度，要求速度我一时间就无法控制力度。”
桑红眨眨眼，咽下眼泪，仰头深呼吸放松，却觉得有一瞬间的错觉，身体似乎在钝钝的疼痛里舒服了一些。
就这电光火石一般的瞬间，已经足够她从中看到渺小的可能性。
桑红觉得自己对训练体能这一脉好像拥有很好的悟性和天赋，她习惯于用自己学到的知识活学活用，用来解决很实际的问题。
“莱利，很好，就这样，我能承受，这是一种最简单的打通身体血脉的方法，虽然受罪些，我估计会有点效果，让体内淤积不畅的热量和血液都加快流通速度，这样损伤到的肌肉过一会儿就能复原，晚上睡一觉，明天能够避免肿痛。”
“真的能这样神奇？你难道得到了传说中的武功秘籍？”
莱利兴奋得双眼放光，她刚才还不明白这家伙这么做是什么意思，经她解释，开心得不得了，累到肌肉损伤，这是强训的人经常遇到的情况，知道这个办法，是不是她就也能避免了。
“什么跟什么啊！等一会儿看看效果再说吧，你捶打时要把力量用均匀，我要让身体放松到最自然的毫无戒备的状态，咱们都需要调整。”
桑红看她的模样当然明白她心中所想了。
“这样强力的攻击，身体本能应该是紧绷戒备的，怎么可能放松到最自然的状态？”莱利觉得不可思议。
“呵呵，这就是诀窍了，只能自己摸索，看如何控制身体的本能，不然，这个方法不是谁都能用了？哪里有那么容易的武功秘籍啊。”
桑红笑得很无奈，困痛得呲牙咧嘴地伸伸胳膊踢踢腿。
然后两个人就开始了第二轮，于是啊啊啊的惨叫声自然不绝于耳了。
莱利都打得不忍心了，桑红一次次因为力量衰竭落到地上，然后弹起来眼泪汪汪却又含泪带笑让她继续。
桑红知道自己必须坚持，孤注一掷，不让损伤的肌肉复原，这两天她估计都无法正常训练，一周提速的体能达标，那不是痴人说梦嘛。
幸好，幸好她有外公传授的呼吸吐纳的复原法，只是不知道经过她这样的改造，会不会真的有效果。
这样折腾了一个小时左右，两个人都没有了力气，桑红这才毫无形象地躺在地上放松了，
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