加起来都要多。”也许哭泣还能帮助张泉灵缓解一下身心俱疲的状态。

　　哭是缓解情绪的一种方法。有悲伤就哭，有了不快就哭，通过泪液的排放可以及时地将不良情绪发泄出来，减少疾病的发生。

　　当人在压抑情绪的时候，体内会产生某些对人体有害的生物活性成分，而哭泣之后情绪强度一般就可以降低40%，心情更容易恢复平稳状态。

　　现在，越来越多的女人因为工作关系复杂或家庭生活不协调而感到压力沉重，甚至感到恐惧或精疲力竭。过重的压力会对身体机能产生负面影响，导致一系列身心疾病的发生。面对情绪负担沉重的情况，学会宣泄释放自己的压力就显得尤为重要。

　　一个女人如果长期处于压力过大的samp/samp情况，一定会华容憔悴。所以，为了我们的健康和美丽，除了用哭来缓解压力，还可以学习几个对抗坏情绪的方法，快乐地面对生活。

　　听音乐。当感到情绪不好、压力大时，我们可以选用一些舒缓的音乐来作为引导，让自己的情绪随着音乐的节奏变换而放轻松。如古典音乐、轻音乐等，温和而美好的音乐可以让听者完全融于清幽静谧的大自然中，心灵随着丝竹之声而荡漾在天际之间。听着这些乐曲，压力过大的女士的心理压力和烦恼必定会有所减轻。

　　和好朋友倾诉。每周和知心的朋友约会一次，永big/big远不要独自面对压力或焦虑。据英国伦敦的一项研究显示，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他联络谈话，效果和服用抗压药或上心理咨询诊所一样好。向朋友诉苦是一种不错的宣泄方式，当你心情烦躁、伤心失望时，不妨向亲朋好友倾诉，把心中的苦水倒出来，你的心绪就会变得轻松、愉快。

　　吃零食。大部分的女性都有吃零食的习惯，某些零食并不健康，营养成分低，但是适当吃些零食一定程度上是对健康有好处的。吃零食会转移我们的注意力，不会把焦点关注在自己的情绪上。同时美味的零食还有促进心情愉悦的作用。

　　当然，我们吃的零食要有所选择，油炸、含反式脂肪等零食不宜多吃。瓜子、杏仁、花生、坚果和酸奶等都是不错的选择。

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