自由泳、仰泳、蝶泳等项目上都拿过国内专业比赛的冠军,我在17岁之前也就拿了自、仰两种泳姿的全国冠军,还是业余级别的赛事。”
“可惜之处在于,精通三种泳姿的你,现在基本上就只攻50自和50仰了,50仰还是非奥项目。在奥运会上,如果你拿到参赛名额,也就能报名一个50自,教练们可能连接力赛也不会安排你上,这对你的职业发展前景限制太大。”
刘香也很无奈:“我的耐力储备和肺活量不够强大,冲50米就没劲儿了。”
杜柯:“所以啊,接下来你得以耐力和肺活量训练为主,虽然耐力和红肌白肌配比有关,肺活量也跟先天有关,但通过强化专项训练,这两种素质也是可以提升的。”
“如果你具备100米的耐力储备,你一下子就能扩展出很多条发展路线,100自、100仰、100蝶,这都是奥运项目,除了4*200米自由泳接力赛,其他接力赛你也有参加的可能性。你以前也参加过100米的比赛,所以重新练起来吧。”
“罗切特的反蝶转身我跟你演示过很多次了,我将他的转身技术化繁为简,总结为了四句心诀,阿香你且熟记心中:胸端腰柔,髋臀为轴,反蝶腿法,一带二hold。”
刘香重复一遍心诀:“胸端腰柔,髋臀为轴,反蝶腿法,一带二hold……这心诀里还有英文单词呢?”
杜柯解释到:“主要是为了押韵,最后一句其实最关键,一次反蝶腿轻轻带过,二次反蝶腿一定要hold住,你精神体会吧,就是这个意思。如果你通过魔鬼式的专项耐力训练,具备了游100米的耐力储备,那你就先兼项100自。100自有一次转身,你就用我化繁为简过的罗切特转身技术去转身,当然了,前提是你得玩到娴熟。”
“其实阿香你有先天优势啊,仰泳、蝶泳你都游的很好,反蝶、正蝶对你来说一点都不难,你要做的就是反复练习、融会贯通。我的侧蝶转身实在是太难学了,你先别学,否则浪费时间。”
“而我修改过的女子简化版罗氏转身,就是专门为你设计的,你若在女子100自比赛中用出此招,前途一片光明。为师也很忙,过几天就要去练田径了,只能像张三丰教张无忌学太极剑那般,传神忘形。希望你能好好领悟此心诀中的精髓,关键是要把血量练上去,也就是耐力。”
刘香很感动,并立下决心:“师傅,你的苦心我能体会。你放心,最近我一定狂练耐力和肺活量,即便把胸练平了也在所不惜!”(未完待续。)
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